こんばんは。となかい（妻）です。
実はここ3ヶ月、体質改善をしていました。
理由は汚い話になりますが、下痢体質を治すため。
元々お腹の緩い体質だったんですが、下の子（双子）を生んでから、より体質が悪化しました。
生活に支障が出るレベルで酷いので、主人に病院に行きたいと訴えたのですが、
という感じで「病院には行ってもいいけど本当は行ってほしくない」というのが丸わかり。段々、「主人のお眼鏡にかなう病院」を探すのもイヤになってきました（笑）
仕方がないので、自力でできることだけでもしよう、と始めたのが体質改善でした。
目次
私なりの体質改善。身体に刺激になるものを取らない
今のところ、エビオス錠やらビオフェルミンSやらも飲んでいます。
それと平行して、私がこの3ヶ月辞めているのは以下になります。
・コーヒー
・牛乳（乳糖不耐症かもしれないので）
・辛いもの
・その他刺激になりそうなもの（にんにくとか生姜とか）は極力控える。ある程度は仕方がない（笑）
チョコレートの代わりに食べているもの
今までの私は3日でチョコレートの大袋1つを消費していたくらい、チョコレートが大好きでしたが、3ヶ月経った今、チョコレートを食べたいとは思わなくなりました。
その間、色々なおやつや間食を試しました。
「チョコレート断ち」に役立ったものを月別に紹介したいと思います。
【1ヶ月目】目標：チョコレートを完全に辞める
目標が「チョコレートを辞める」だったので、「甘いもの」「カロリーが高いもの」はOKにしていました。
あんドーナツ
甘いものを食べたいときに。
今でもたまに食べています。
干しいも
チョコレート断ちして一週間目は、2日て一袋消費していました。
お腹も膨れるのでおすすめ。
アーモンド（飴がけ）
最初は「とにかく甘いものが食べたい！！」という衝動があるので、アーモンドも飴がけ（キャラメリゼ）にして食べていました。
そのうち「キャラメリゼにするのが面倒くさい」となり、更に「アーモンドってそんなに好きじゃないしなぁ…」に変わって行きました（笑）
でもたまに食べます（笑）
羊羹
一口サイズの羊羹を用意。最初のうちは1日数個食べていました。
コーンフレーク（シュガータイプ）
コーンフレークもチョコレート断ちして数日は食べていました。量を食べても罪悪感は少ないです。
段々飽きてきて、今は食べていません（笑）
シュークリーム
甘くてもチョコレートさえついていなけれぱオッケーにしていたので、シュークリームも食べていました。
サキイカ
しょっぱくて、味が濃く、よく噛むのて時間も稼げるのでおすすめなのがサキイカです。
最初の一週間は本当によく食べていました。
そのうち「コスパが悪くて…」とやめてしまいました。
キャラメル・飴
甘いものが食べたい衝動に駆られると、よくキャラメルを食べていました。
しかし、すぐに一袋なくなってしまい、原因を考えると「家にキャラメルがあるから食べてしまうんだ！」という、当たり前の答えにたどり着き（笑）、キャラメルは買わないことにしました。
代わりに買うようになったのが甘い飴。ですが、個人的に飴はあんまり好きではないので、たまに口さみしいときに食べる程度に落ち着きました。
【2ヶ月目以降】目標：カロリーを気にする
2ヶ月目以降は「チョコレートが食べたい衝動」はほぼなくなりますが、「甘いものは食べたい」「なにかは食べたい」という衝動はあります。
「食べたい衝動」のときに食べられるものを用意していました。ある程度カロリーも気にするようになりました。
チーズ
チーズを食べると満足感が得られる、とどこかで聞いたことがあるので、「何か食べたい」と思ったらチーズを食べることにしています。これが効果てきめんでした。
今は
・大人のベビーチーズのような変わり種
を常備しています。
アーモンド
小腹が空いたときに、たまに食べています。
飴
口さみしいときに食べています。
あんドーナツ
お腹が空いたときに。たまに。
練乳
「ガツン！」と甘いものが食べたいときに。
練乳をスプーンに取って一口舐めています。
満足度はコレが一番高いかも？
すみっこぐらし ラクス
最近の好みが小さいラスク。
これ、4連パックなんですが、中身も本当に少なすぎて、もったいなさすぎて1日一袋しか食べないことにしています。
パン
夏だからなのか、子供たちの成長に体が追いついていないのか、はたまたチョコレートを食べないことで摂取カロリーが足りなくなったのか。
最近は常にお腹が空いている状態です。
なので、細々と食べるよりはきちんと食べた方がいいかと思い、思い切って間食にパンを食べることもあります。
最近のお気に入りはフランスパン。オリーブオイル＋塩だったり、マーガリン＋はちみつだったり、ジャムだったり。食パンより満足度が高いです。
今日のまとめ
3ヶ月、チョコレート（と、牛乳とコーヒー）を辞めてみて、2キロ痩せました。
思ったのは「意外と体重は減らないな」と（笑）
また、こんな長々と書いておきながら、下痢体質も治っていません（笑）私の場合、原因はチョコレートじゃないんでしょうね。
ただ、せっかくチョコレートを辞められたので、このままチョコレート断ちは継続していくつもりです。お財布にも優しいですしね！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。